Terci de ovaz cu afine la cuptor

Am incercat de curand reteta aceasta si de atunci o tot fac. Imi place terciul de ovaz in toate formele lui, fie ca este vorba de cel pare ca il fac de seara si il las la frigider la hidratat sau de cel facut pe aragaz, fiecare mod de a-l prepara ii aduce o noua textura si aroma, asa ca imi place sa schimb din cand in cand pentru a nu ma plictisi.

Reteta aceasta imi place in mod particular pentru ca are un gust dulce acrisor (dulce de la banane si acrisor de la afine), este nutritiva si satioasa si pentru ca se face repede, nu trebuie sa stai pe langa aragaz sa amesteci ca sa nu se prinda.

O sa mai incerc si alte combinatii si atunci cand descoper o alta formula magica, va dau de stire.

Terci de ovaz cu afine la cuptor

Ingrediente

• 2 banane pisate

• 80 grame fulgi de ovaz (8 linguri)

• 200 grame bautura vegetala din nuca de cocos (poate fi inlocuita cu lapte sau orice fel de bautura vegetala)

• 1 lingura de unt de arahide

• 2 linguri seminte de chia

• 125 g afine sau alte fructe de padure

• Optional 1 lingurita de miere, 20 g fulgi de cacao

Mod de preparare

1. Incalziti cuptorul la 180°C.

2. Se ia un recipient care poate fi bagat la cuptor, se piseaza doua banane, se adauga fulgii de ovaz, semintele de chia, laptele, untul de arahide, fulgii de cacao (ii puteti omite daca nu aveti) si se amesteca. Pe deasupra se pot pune afine (jumatate din cantitate, pe celelalte eu le mananc proaspete langa) sau alte fructe de padure proaspete sau congelate.

3. Se lasa la cuptor pentru 25-30 de minute. Dupa ce s-a racit puteti adauga o lingurita de miere, eu nu am adaugat pentru ca mi s-a parut suficient de dulce de la banana.

Mic dejun sanatos

Astept comentariile voastre dupa ce incercati aceasta reteta si nu uitati sa o dati mai departe pentru prietenii care sunt in cautare de retete noi.